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西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

色哥哥网 2019/2/1 10:56:55

  大家肯定都尝试过很多的减肥方法,但是对于爱吃的你来说无论怎么样这个肥就是减不下来,运动减肥要的是坚持与毅力、节食减肥基本都是做不到的,食疗水果减肥有效果,但是太清淡了。但是正是由于清淡无油更有助于你减肥哦!今天小编给你们介绍一个西兰花的新做法。西兰花减肥食谱你们听说吗?

  

西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

  食西兰花减肥食谱

  西兰花养分丰厚,含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素,养分成份位居同类蔬菜之首,被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花热量低并且有许多维生素,既能减少脂肪摄入又能弥补养分,同等体积下西兰花的热量最少,是瘦身食物的首选。现在就跟着小编一起来看看西兰花减肥食谱是什么吧!

  

西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

  食西兰花减肥食谱

  材料

  西兰花、黑胡椒、米饭、油、培根(火腿肠也可以)、盐

  

西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

  食西兰花减肥食谱

  做法

  1、西兰花切成小块后洗洁净,锅里放水烧开,参加适量盐,滴几滴油,放入西兰花焯水。焯水时间不要太久,以免煮烂了!

  

西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

  食西兰花减肥食谱

  2、焯水后的西兰花球和茎分开,别离切碎后用两个碗装好。一定要分开切,待会步骤中会有不同的用处。

  

西兰花减肥食谱 营养美味还能饱肚子

  食西兰花减肥食谱

  3、米饭中拌入西兰花球,撒上黑胡椒拌和均匀。

  

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  食西兰花减肥食谱

  4、培根(火腿肠)切块,加热油锅,倒入西兰花茎、培根,加盐一同炒熟。

  

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  食西兰花减肥食谱

  5、把保鲜膜铺在面板上,米饭均匀的铺好、中间放入炒好的菜。

  

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  食西兰花减肥食谱

  6、把保鲜膜收口,用手捏紧,一个个漂亮的西兰花饭团就做好了。

  

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  食西兰花减肥食谱

  这个西兰花减肥食谱非常适用于节食减肥的人,相信你为了瘦也会控制住的,一日三餐都可以用西兰花球代替,同时也可以做成一种西兰花寿司哦!又能减肥又能饱肚就是食疗减肥的最终目的。你们还在为节食减肥挨饿吗?快快行动起来吧!

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